如果您發現自己面臨倦怠的風險，您可以使用什麼策略？
識別預警信號：您是第一個到達（或登入）並最後一個離開的嗎？與同事相比，您是否承擔了太多繁重的工作量？
識別觸發因素：了解哪些情況可能會導致壓力。您了解自己的壓力症狀嗎？你認清自己有什麼改變嗎？寫日記是監控這情況的好方法。
減少外部壓力：您是否 黎巴嫩 WhatsApp 負責人 被利用了。人們可能會把工作丟給你。拒絕任務。偷空。您會在一天結束時關閉電腦嗎？您關閉工作通訊通知嗎？
減少內在壓力：評估您的信念和思考模式。你會給自己製造額外的壓力嗎？試著對自己更理性和富有同情心。
增加資源：您是否擁有完成工作所需的資源和支援？也許您需要額外的資金或可能需要雇用更多的人。請記住，技術不足也可能是壓力的來源。
自我保健：專注於自我保健。給自己足夠的時間進行健康飲食、充足的睡眠和休息、親近大自然以及正念呼吸的寶貴時刻。
工作與生活的平衡：掌控您的日程安排，以最大限度地實現工作與生活的平衡。安排好你的一天並遵守你的日程安排。擁有一個專門的工作空間，在您的工作生活和個人生活之間劃定界限。
休息一下：記得要休息。呼吸新鮮空氣，走進大自然。找出一天中您活躍的一個小時（一個時段或分成幾個較小的時段），即使您仍在工作。
正念：隨時了解自己以及身體的感受。留在當下。讓猴子平靜下來，享受內心的平靜，即使只是暫時的。
與某人交談：不要把問題留給自己。與您的雇主或人力資源部門交談。在某些情況下，您可能需要諮詢健康專業人士。
說話的力量
當我們把自己的想法留給自己時，它們就會變得混亂和混亂。與專業教練或治療師等人交談可以幫助理清思緒並更清晰地看待事物。這個過程可以讓你拿出行動來解決問題、制定計劃並冷靜地採取行動。
注意：教練不是治療師。如果您感到倦怠，您需要治療師。教練可以幫助您防止倦怠。