久坐的生活方式

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当我们缺乏锻炼和活动时，我们的身体就会出现血液循环不畅、能量水平下降和荷尔蒙失衡的情况。所有这些都会对我们的性生活产生负面影响。

缺乏规律的体力活动会导致肌肉无力，包括负责性功能的肌肉。此外，活动量减少会导致压力和焦虑水平增加，进而使我们的情绪和性欲恶化。

该怎么办？总会有出路的。您不必立即去健身房；您可以从日常生活中的小改变开始。养成每天早晨锻炼或晚上散步的习惯。尝试瑜伽或游泳。最重要的是开始行动！

积极生活方式的好处： 增加身体活动的秘诀：
改善血液循环 步行代替搭乘交通工具
提高体能和耐力 尝试新的运动或团体活动
释放内啡肽——快乐荷尔蒙 做晨练或瑜伽
减轻压力和焦虑水平 选择你真正喜欢的体育活动
改善睡眠质量 设定目标并加入支持小组
增强自尊心和自信心 邀请朋友或伴侣来增加动力
不要忘记各种各样的动作和不同类型的活动，其中既包括在健身房训练，也在晚上跳舞。重要的是，体力活动是令人愉快的并且有益于您的健康。不要拖到明天 - 今天就开始吧！

饮酒和吸毒
酒精

饮酒时，性唤起可能会降低，亲密关系带来的满足感可能会减弱。酒精会降低敏感度并影响勃起和性高潮。

此外，饮酒可能会导致人对自己行为的控制力下降，从而增加发 开曼群岛电话号码列表 生非自愿或不想要的性行为的风险。

药物

药物还会对性功能和性满足感产生负面影响。它们会抑制性欲、干扰勃起并削弱性高潮的感觉。

值得注意的是，吸毒会增加通过未经授权的性接触或使用共用注射设备传播艾滋病毒和肝炎等传染病的风险。

酗酒和吸毒会导致感情问题、性功能障碍和整体健康问题。因此，重要的是要注意你的习惯，如果对酒精或药物的需求开始对你的性生活和性关系产生负面影响，就寻求帮助。

慢性压力和疲劳
慢性压力会导致皮质醇水平升高，皮质醇是一种阻止性激素产生的激素。这会导致男性性欲下降和勃起问题，以及女性性欲下降。此外，总体压力和疲劳会导致健康状况不佳、睡眠障碍、食欲不振和其他生理变化，从而对伴侣的性生活产生负面影响。