2. 缺乏燃料
x入其中，即使是有趣的工作也会变得令人疲倦。在这个阶段，会出现冷漠情绪，可能出现睡眠问题，对工作的兴趣也会减弱。请注意，它最初很有趣并且令人激励。问题是，当你消耗的能量超过你拥有的能量时，你就会开始精疲力竭。当你的力量耗尽的时候，责任的压力只会增加。大多数人都会责备自己，责怪自己懒惰。
如果您为了完成一个项目而加班加点并牺牲休息和与亲人的交流，那么您就来对地方了。你可以以需要钱为由为自己辩解，但相信我：当你的实力耗尽时，你就会开始给自己施加更大的压力。结果，一个人就为自己创造了一台榨汁机：他不断地思考生意，睡眠很少，每天克服内心的阻力去上班。
解决方案：当您不忙于工作或任何引起压力的事情时，增加休息时间。您必须 白俄罗斯电话号码数据 清楚地认识到您消耗的能量比您能恢复的能量要多。休息得越好，完成的就越多。树立工作不必自我牺牲的观念。如果您有体力，可以做运动、瑜伽、游泳——体力活动确实可以强身健体，有助于应对压力。
3. 慢性倦怠
第三阶段，员工无法摆脱持续的身体疲劳。他的状况正在恶化。他对自己处理工作的方式不满意。可能会出现头痛和睡眠问题。
如果您睡眠不好并且忘记了清醒的感觉，那么您就来这里吧。在第 3 阶段，疲劳会一直伴随着你。这种情绪状态持续每一天。下班后，您可能想多吃点东西、喝酒、抽点烟来放松一下。目前来看，至少负面情绪还存在，但下一阶段，剩下的就只有对一切的冷漠和漠不关心了。
解决方案：在此阶段，您应该清楚地了解到您的个人生活和职业生涯都受到了影响。在这个阶段，神经系统已经处于慢性过度劳累和压力的状态。从睡眠时间表开始——每天至少 8 小时。平静的茶、冥想和轻松的音乐可以帮助您平静神经并帮助您更快入睡。累了就停止工作，没必要熬夜。此外，您还应该与管理层讨论休假或额外休息日的可能性。
4.危机
在这种倦怠阶段，你最喜欢的工作变成了地狱。人们只能做最低限度的工作，新一周的开始令人感到焦虑。在这个阶段，人不再感到受到启发，而是变得冷漠、仇恨和漠不关心。