肠道中的微生物参与新陈代谢和蛋白质的产生，这些蛋白质也活跃于大脑并与我们的情绪有关。
表明研究参与者中甜味剂与抑郁症的联系最为密切！许多加工食品含有甜味剂，旨在改善口感但不提供额外的热量。
目前还不清楚人工甜味剂如何增加抑郁症的风险。然而，动物研究表明，甜味剂可以触发大脑中某些对我们的情绪很重要的信号分子的嘌呤能传递。
因此，应尽可能避免使用甜味剂。不仅仅是因为存在抑郁症的风险。例如，世界卫生组织最近将无糖可乐中所含的甜味剂阿斯巴甜列为可能致癌物质。我已经在这里写过这篇文章了。
戒掉糖可以改善抑郁症状
但替代品——普通糖——对心理同样有害。至少糖太多了。任何人每天摄入超过40克糖（仅2汤匙）的人，不仅 马耳他电报数据 会增加患抑郁症的风险，而且还会增加他们的一般健康风险，例如心血管疾病、糖尿病和肥胖症。
反过来，这些往往会对我们的心理健康产生负面影响：这是一个真正的恶性循环。
糖在人体中有炎症作用，研究表明低糖饮食可以改善抑郁症状。
当然，偶尔吃零食并不是被禁止的，但是你应该适量地享用糖，如果你想吃甜食，那就选择健康的零食。