一次專注於一項任務
現在人們普遍認為，同時處 丹麥 WhatsApp 負責人 理多項任務並不像我們想像的那麼有效率。當人們同時處理多項任務時，他們的注意力不可避免地分散在多個任務上。結果，他們無法專注於一項任務，所有任務都會受到影響。
當你開始同時處理多項任務時要注意，相反，練習一次專注於一項任務。將您的全部注意力和精力集中在一項任務上，以提高工作效率和品質。
4.將正念融入內容創作
當你試圖想出下一個創新或策劃一場能夠扭轉你的業務的行銷活動時，行銷通常涉及創造性思維。內容行銷尤其需要你對靈感保持警惕，並培養讓想法流動的接受心態。
透過謹慎地進行內容創作，您可以幫助自己自由地挖掘自己的創意儲備，並為您的作品注入真實性和共鳴。
5.感謝小勝利
正如大多數日子並不都是美好的一樣，大多數日子也不都是糟糕的。通常，每次經歷都會帶來一些積極的東西，即使你確實需要思考它。
每天結束時花點時間反思您工作中積極的方面，並對促進您成長的機會和挑戰表示感謝。也許這項工作很困難，但它為團隊、組織或客戶貢獻了一些有價值的東西。
蘭德·菲甚金指出，即使遇到問題，我們也可以透過關注大局來找到感激之情。專注於更大的目標，而不是日常工作生活中混亂的點點滴滴。
“如果我相信它能帶來積極的結果，我很樂意做我不喜歡的工作。”
——蘭德‧菲甚金
請記住，您無法控制發生在您身上的所有事情，但您可以控制自己對此的反應。透過每天專注於那些你認為理所當然的美好事物，你可以培養一種心態，使你能夠靈活地處理所有不可避免地試圖破壞你的一天的壞事。
6. 溝通要集中註意力
今天，我們能夠以比以往更多的方式進行交流。電子郵件、簡訊、應用程式通知以及來自手機的無休止的 ping 操作。但我們真正交流的頻率有多少？我們的大部分溝通都是快節奏且短暫的，尤其是在工作環境中。閒聊很快就消失了。
並非每次談話都必須是深刻而有意義的思想交流。然而，白天花一些時間進行正念溝通是值得的。在與客戶、團隊成員和利害關係人的互動中練習積極傾聽和同理心溝通。這將幫助您建立更牢固、更有意義的關係。
另外，在參加會議之前，請花時間認真準備。正如安德魯·西蒙（Andrew Simon）指出的那樣，您可以「在開始會議之前花一分鐘時間進入會議」。
情緒智商是正念溝通的另一個重要面向。安德魯·西蒙指出「了解其他人的感受，感受他們的感受，並了解他們正在發生的事情」的重要性。你學得越多，就越能用心與同事、老闆或客戶溝通。
不要忘記注意你如何與自己溝通。這就是為什麼凱瑟琳·穆尼（Catherine Mooney）建議“你要善意地對自己說話，而不是嚴厲地聽自己說話。”這種自我保健可以帶來很多好處。