分裂与反射
重新审视间歇训练及其吸收也许是一个好主意。
众所周知，分割训练可以让你比连续训练完成更多高质量的工作。在强度系列之间进行光照周期可以通过延缓疲劳实现一定的恢复，并且累积系列的总和可以实现大于连续模式的进展。我们可以根据累积功率进行推理，也可以根据最大摄氧量的百分比进行推理。 V. Billat 在这方面做了很多工作，我非常欣赏他的书《VO2 max against time》，在谈论具体会议之前，我在这里再次谈论这本书。作者展示了如何通过改变速度或功率来延长 VO2max 的支持时间，同时还可以在努力过程中超过其参考值。
V.Billat 假设，在进行三角或矩形测试以确定 VO2max 的过程中，有多个因素会导致停止：最大程度的呼吸困难、肌肉疼痛、力量丧失。
因此，当 VO2 消耗达到最大值时，如果我们仍保持体力，它 币安数据 最终会急剧下降。运动员实际上仅使用无氧系统来支持努力，并且测试通常很快结束！跌倒前达到的最大 VO2max 值是作为参考的值，其对应值取决于测试的 VMA 或瓦特。
它的第一个假设是，通过调节功率，当达到 VO2max 时，可以将时间限制推迟到 VO2max。因此，通过减速恢复，然后重新加速，保持在 VO2max 的时间可以比在矩形测试中运动员在 PMA 平均停留 5 分钟的时间长 3 到 8 倍。 在这项研究中，我们可以看到 10 名自行车运动员的结果，他们的最大摄氧量在 45 到 70 ml/kg/min 之间。 下图取自这项研究，显示一名测试自行车手在 4 分钟的 cp 内达到了 400 瓦特或 68 毫升/分钟/千克的 PMA（黑色曲线）。
稍后，我们会让他尝试减速的概念（灰色曲线）。经过 2 分钟的 400w 功率训练后，他的 VO2max 达到了峰值，我们在控制 VO2max 响应的同时逐渐降低功率。如果
后者下降太多，他就会被告知重新加速。因此我们看到，通过调节功率，运动员的最大摄氧量平台期可维持长达 16 分钟，最佳受试者的最大摄氧量平台期可维持长达 26
在下面的例子中，一名运动员在三角测试中接受了 300w PMA 和 42 ml/kg/min 的测量。