在家工作时间歇性空腹

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直到午后才考虑食物。您可以执行多种版本的间歇性禁食。您可以选择任何进餐时间（通常一天是4、6或8个小时）,并根据您的日程安排决定进餐时间何时开始。

我的一位朋友想在怀孕后减轻婴儿的体重。作为一个有两个小孩的妈妈,她在5岁左右醒来,也很早就结束了自己的一天。现在,她开始进行间歇性禁食（她以前做过,对她有用）,并在下午2点左右吃完最后一餐。她一天中其余的时间都禁食。

对我来说,情况恰恰相反。我没有孩子,可以随时醒来,而且绝对不是早餐的人。因此,我可以轻松地训练自己的身体,直到下午1-2点才渴望食物。

我理想的禁食程序是从下午2点到晚上8点进餐。我没有那么纪律,也不要严格地这样做。但是我仍然从当天晚些时候开始进食。

如果我早起,必须在中午之前出去并且需要一些精力,我 阿尔巴尼亚 whatsapp 数据 将在10或11点吃早餐。但这是一个例外。

剩下的时间我会在下午1点或2点吃第一顿饭。

不过,我想澄清的一件事是,在那之前我要喝茶和咖啡,而咖啡则要加燕麦奶。它本身含有卡路里,就像零食一样,从技术上讲可以促进新陈代谢。有人会说那是食物摄入开始的时候。但是正如我所说,我对间歇性禁食并不严格。

多亏了它,我的整体饮食仍然减少了,我的整天都有更多的结构,而且 工作效率更高。通过这种‘饮食’,我也可以轻松保持体重。

但是随之而来的主要好处是,我一天的第一部分都不会考虑食物。我不需要决定吃什么,什么时候吃,或者担心它会让我感到懒惰和困倦,并对工作产生负面影响。

相反,我只知道食物会在以后出现,在此之前,工作会更容易。可以找到焦点 没有食物的分心和懒惰,这通常会引起我的注意,对此我感到很高兴。

我知道我的身体想要什么。
我测试了很多 间歇性禁食版本 自从我于2015-2016年启动以来。随着我生活方式的改变,这也可能改变。

例如,那时,我正午去健身房,之后才可以吃第一顿饭。

现在,我真的不会那样做。我在晚上训练（主要是在健身房参加小组课程）,然后吃晚饭。

我也不会像过去那样早起。我不得不说,我不介意带回当时的一些学科。现在,我对自己的生活方式非常满意,不要推自己。但是我想发展业务,所以我实际上想推动自己。

我想早点醒来,花更多的时间在工作上, 就像我当时一样 当我仍然生活在自己的祖国时,我想到了自己想建立的业务以及可以带我去的地方。

但是,我时不时地听我的身体。这就是为什么断断续续的禁食并不适合很多人的原因。他们只是感觉不好。在一天中,他们经常饿,脾气暴躁或暴饮暴食。我不这样做,我什么都没有。