每天坐在小隔间（或办公桌或办公室）上 8 小时或更长时间对身体来说并不是一件好事。《内科医学档案》发表的一项研究发现，每天坐超过 8 小时的成年人在 3 年内死亡的风险比每天坐不到 4 小时的成年人高 15%。你的姿势也可能对你的身体造成损害：
如果你像我一样坐在小隔间里，你就无法与其他办公室同事进行个人接触。很多人发现小隔间会导致工作效率低下，让人产生“被困在盒子里”的感觉。
去年，我不得不每天在办公室格子间坐上大约 8 个小时，而且坐的时间很长，这真是太糟糕了。长时间坐着，与同事缺乏个人交流，台式电脑和键盘的嗡嗡声没完没了。我知道美国有成千上万的办公室和我的情况一样，数百万人正在经历同样的情况……我必须做点什么。
由于您的办公室可能不会为每个人提供一间带有大窗户的角落 德国号码数据 办公室，也不会每 3 小时提供一次有趣且刺激的休息时间，因此职业女性女士会为您提供支持！我为你们这些职业女性制定了一个计划，让你们在 8-9 小时（甚至更长时间！）的工作日中更快乐、更活跃、更理智。由于每个职业女性的工作时间表都不同，这里有一个基本计划供您每天遵循——您可以修改任何区域以更好地适应您的一天！
工作前的习惯： 起床后吃一顿健康的早餐。 大多数人都不吃早餐，说实话，这对他们没有任何好处。你绝对需要启动你的新陈代谢。吃点东西会让你感觉更有活力、更快乐。一定要吃一些富含蛋白质和碳水化合物的食物。
我通常吃的早餐：鸡蛋卷和蔬菜混合，或者一碗丰盛的全麦谷物和无乳糖牛奶（我有乳糖不耐症。尽可能喝脱脂牛奶！）
上午 8:00： 到达工作地点
上午 9:00： 交替进行双腿深蹲和伸展运动。 唤醒你那双漂亮的美腿！轮流做单腿深蹲，每条腿 10 次。双手放在臀部，确保膝盖不超过脚趾，并将臀部尽可能深地拉下。每条腿重复此动作。之后，保持站立，从双腿到颈部伸展全身。不必像上完健身课后那样进行全面的伸展运动。只需进行短暂的伸展运动即可。