有时限的
确定饮食计划能帮你实现的目标后，确定一个时间表。标记一个日期作为终点线。例如，你可以挑战自己在三个月内减掉 20 磅。
成本
经过深思熟虑的饮食计划应该是负担得起的。制定计划时，坚持选择您负担得起的食物，不要给您的财务造成太大压力。
如果你意识到自己无法负担某个膳食计划，最好一开始就不要开始。相反，可以放弃一些东西，或者研究并制定一个经济实惠的膳食计划。
制定一个经济实惠的饮食计划可以帮你节省金钱和时间，尤其是在你每月预算紧张的情况下。
保持平衡
均衡饮食能为身体提供足够数量的主要营养素和次 巴林号码数据 要营养素。主要营养素包括蛋白质、碳水化合物和脂肪。
微量营养素则是维生素和矿物质。水也是均衡饮食不可或缺的一部分。
您可以添加到饮食计划中的天然蛋白质包括鱼、蛋、瘦肉和乳制品。其中大部分都非常灵活，这意味着您可以单独享用它们或与其他菜肴混合享用。
碳水化合物有时被称为碳水化合物，科学家建议未经加工的碳水化合物是更好的选择。过度加工的碳水化合物来源（如苏打水）可能导致糖尿病并严重导致肥胖。
为了获得最大的健康益处，请选择全谷物，例如传统燕麦。
除此之外，还要确保你的均衡饮食包含蔬菜和水果。你的饮食计划中应包括的一些蔬菜包括：菠菜，它为你的身体提供抗氧化剂；大蒜、生姜和其他草药，以支持肺部和呼吸系统健康。