阅读
空闲时间或睡前读点书可以让人平静下来，让你不再有不断查看手机和社交媒体应用程序的冲动。
开展项目
你可以做一些基础项目，比如画一幅肖像或制作一部音乐视频。。
开展项目
了解社交媒体的影响
社会影响：
社交能力下降：在社交媒体上花费更多时间的学生不太可能拥有亲密的友谊。（芝加哥大学，2017 年）
比较与嫉妒：社交媒体使用率的增加与对他人的嫉妒有关。（加州大学伯克利分校，2019 年）
仇恨言论
26% 的网络用户曾因身份因素遭受骚扰或辱骂。（反诽谤联盟，2020 年）
自智能手机发布以来，内部健康企业在儿童和成人中的存在感不断增强。
从 2009 年到 2017 年，18 岁至 25 岁成年期的脑部酷 哥斯达黎加电话号码库 刑发生率增长了 67%。从 2008 年到 2017 年，年轻成年人在一个月内遭受脑部酷刑的次数增加了 71 次。
事实上，更糟糕的是，同一时期年轻人的自杀倾向研究率增加了 47%。
抑郁和焦虑
长时间泡在社交网络上可能会对你的情绪产生负面影响。沉迷于社交媒体的人通常心理健康状况不佳，包括焦虑和抑郁的症状。要找出原因，需要的不仅仅是专家的思考。
抑郁和焦虑
社交媒体让你看到每个人生活中确切的时尚走廊，你还可以将其与生活中的负面事物（只有你能看到）进行比较。不过，如果你在社交媒体会话后感到担忧，请重新考虑你使用的网络，并问自己用什么来代替社交媒体？以及你关注的人。