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如果您尝试在 210 分钟的最大注意力内遵循 Ultradian 节奏，您很可能会注意到您的大脑如何呼喊休战。

不仅你的注意力会下降，而且创作过程也会变慢，成果也会减少。

鉴于这种情况，我们将被迫放慢速度以保持专注。

*如果您是早起的人，您在下午的 Ultradian 节律

当我们的力量失效时，我们如何才能利用我们的超昼节奏呢？

1) 没有加速任务 (0')：与 210 分钟的最大注意力不同，在第二阶段，建议不要执行任何加速或热身任务。原因很明确：你的大脑已经 100% 正常运转，不需要过度刺激。当某些东西已经在运行时，它不需要预热。

2）简单或机械任务（40分钟）：在这个阶段最好执行较低 投资者电子邮件列表 强度的任务，尤其是为了不让你的大脑不堪重负或饱和。过度开发你的大脑会带来可怕的后果：你的注意力分散和拖延增加。

例如：重要的电话、回复高度复杂的电子邮件、在 LinkedIn 上寻找潜在客户、工作会议......

3）休息（10'）：现在我们将进行更短（但更频繁）的休息，因为我们的大脑在这么多工作后需要休息。再次站起来伸展一下双腿非常重要，尤其是为了避免陷入社交网络和邮箱中的新电子邮件的魔爪。你越累，就越容易陷入网上信息和低价值任务中。

您可以重复此过程，直到完成一天的工作，包括在您认为合适时更长的休息时间。