CV Data

康佩诺尔认为，为什么这是一种低效的工作方式？他解释说，当你专注于一项困难、复杂的任务时，工作记忆就会执行该任务。突然，您在弹出窗口中看到您有一封电子邮件。您阅读电子邮件并回复。

结果：

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你的大脑需要将所有复杂、丰富的信息从工作记忆转移到临时记忆，彻底清理你的工作记忆，并将电子邮件的信息从长期记忆转移到工作记忆。然后你必须再次集中注意力来回复该电子邮件。当您返回原来的任务时，您的大脑会经历相同的过程。我不得不承认，我发现即使阅读有关这个​​过程的内容也令人筋疲力尽。

正如您可以想象的那样，这是行不通的。您经常不回复一封电子邮件，但会立即回复更多电子邮件。对于每封电子邮件，你的大脑都会再次经历相同的过程。这些上下文切换会导致大量信息丢失。

电子邮件通知

将多任务处理转变为单任务处理的最佳技巧
好的，现在我们对我们的大脑和多任务处理的负面影响有了更多的了解。但我们明天，甚至今天如何开始呢？

康佩诺勒表示，这需要巨大的纪律和意志力，但如果你 瑞士 WhatsApp 数据 想充分发挥你的思维大脑，这就是解决方案。

但如何呢？关闭您的 ICT（电子邮件、Facebook 或 WhatsApp 通知）。尽管开放式办公室和开放式办公室很好，但请尽量避免使用它们，因为它们会造成很多干扰。



2.休息并保证充足的睡眠
按时停止工作，给自己时间恢复、归档信息并恢复压力平衡。经过 7 到 8 个小时的良好睡眠后，在早上阅读电子邮件和信息之前，计划好重要而复杂的大脑工作。这样，您就可以从睡眠时存档大脑所做的重要工作中获得最大收益。

您的存档和思考大脑需要这个。使用智能手机来利用每一个“失去的时刻”会适得其反，甚至可能不利于知识、洞察力和创造力的发展。

3.减压、放松，避免不必要的刺激
你的反射脑纯粹是反应性的，会下意识地对新的和突然的感觉变化做出反应。这会扰乱你的思考大脑所需的注意力以及你的存档大脑存储信息所需的时间。如果你不自觉地花时间思考，你的反射性大脑就会猜测，而且常常猜错，尤其是当你匆忙或有压力时。这会导致快速、原始、有时甚至是笨拙的结论和决策。