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教中心的冥想課程，因此，如果您更喜歡更個性化的方法，這可能是另一個可以探索的選擇。如果您是曼徹斯特本地人，喬爾頓 (Chorlton) 和曼徹斯特市中心 (Manchester City Centre) 各有一個噶當巴禪修中心 (Kadampa Meditation Centre) 。週日有免費課程，晚間課程價格約 5 英鎊。

除了每天進行冥想練習（…大多數日子）之外，在壓力特別大的會議之後或處理具有挑戰性的情況時，我發現在私人會議室進行 10 分鐘的冥想休息以清醒頭腦很有用。然後我可以回到辦公桌前，感覺更加平靜，能​​夠更有效地應對任何挑戰。

呼吸

我注意到我的焦慮加劇的原因之一是我的呼吸變得更淺、更費力。有時，當我的同事看到我變得焦慮時，他們甚至會注意到並提醒我呼吸。進行幾次長長的深呼吸有助於減輕焦慮的身體症狀，也是讓自己平靜下來 香港電報數據 的最快方法之一。如果您發現自己在工作時呼吸又快又淺，請嘗試這種呼吸練習。我還發現定期進行呼吸練習（例如參加瑜伽或「調息」課程）很有幫助。

休息一下

當你對工作感到壓力和焦慮時，你會傾向於被束縛在辦公桌前，早到晚退，並且沒有適當的午休時間。嘗試抵抗這種衝動。當您感到焦慮時，照顧好自己是您能為雇主和自己做的最好的事情。因此，請注意不要讓自己精疲力竭，如果可以的話，請遵守工作時間，並確保全天有足夠的休息時間。

鍛鍊

每個人都擁護運動的好處，恐怕我也不例外。我確實能注意到運動時和不運動時我的心態有所不同。當我在戶外進行運動時，無論是遠足還是跑步，它也對我有幫助，引導我找到下一個建。