CV Data

如果你正在寻找一种简单的方法来记住复原力建设的基本原理，医生建议使用首字母缩略词 WIRED：

W——关注您的个人 健康。
这种新常态将会持续下去，而你的恢复力将取决于你对自己思想、身体、精神和情绪的自我照顾。

I—征求 意见。
了解你的压力源可以增强感知控制和实际控制——这是两个恢复力的关键。

R—识别
你的团队、你的组织、你的家庭以及你自己正在做什么以及你为何感到自豪。

E—做任何需要做的事情来提高你的 效能 （特定任务的自信）。
我们往往喜欢做自己擅长的事情。新常态要求我们学习新技能。

D — 进行对话
你的团队、领导和你所爱的人 的对话了 。拓宽和深化你的关 萨尔瓦多号码数据 系是最 重要的复原力因素。
每天休息一下，体现“人性”。
白天休息片刻，专注于积极、安静、欢笑、新鲜空气和人性。喝一杯热茶或一瓶水和一块新鲜水果，放松身心。做 15 分钟的冥想。午餐时间离开大楼散步 20 分钟。坐在户外，享受阳光和新鲜空气。

西蒙兹博士说：“这些都是护士经常否认的小事，但它们却可以深刻地改变情绪。”

定期增加您的个人情感和关系能量储备。
积攒一些积极的经历，比如陪孩子玩耍、和伴侣在后院野餐、或者在休息日看一部有趣的电影。这样，你所面临的持续或突发压力所带来的“退缩”就不会“破坏”你的应对能力。