CV Data

有一种时间管理技巧叫做“番茄工作法”，即集中精力 25 分钟，然后休息 5 分钟。你也可以决定工作 50 分钟，然后休息 10 分钟。尝试一下，找到最适合你的方法。



通知的设计初衷就是劫持你的大脑。每次你看到弹出窗口、感到手机嗡嗡作响或听到手机发出哔哔声时，你的大脑就会释放一种叫做多巴胺的化学物质，让你产生短暂的快乐感。不幸的是，这会让通知上瘾，常常导致焦虑、孤独和分心。

在避免分心方面，意志力被高估了。没有一个正常人能够将视线从房间里 加拿大号码数据 正在播放的电视节目或桌子上嗡嗡作响的电话上移开。你不需要更多的意志力；你只需要控制你的环境。


解决方案是将手机调至飞行模式，在工作时关闭所有通知。如果你每天坚持这个习惯两到四个小时，你的工作效率就会大幅提高。


即使您没有从事繁重的工作，也最好只使用日历和消息通知。您会发现自己查看手机的次数减少了，从而有更多的时间投入到对您重要的人和项目上。